Thuis zitten tijdens deze periode zorgt vaak voor wat extra druk en planning qua gezonde voeding en lichaamsbeweging. Sommige mensen zijn zich net extra beginnen uitleven in de keuken of meer beginnen sporten, terwijl anderen nog niet zo goed weten waar te beginnen of hoe ze hun gezonde gewoontes thuis moeten verderzetten. Hieronder alvast enkele tips:
- Tracht om de regelmaat van voordien te behouden: sta rond hetzelfde uur op en neem rond dezelfde uren een maaltijd.
- Sla zeker geen maaltijden over! Je kan wel qua portie eventueel wat verminderen indien je minder actief bent en ook minder behoefte hebt aan maaltijden, maar probeer wel om 3 hoofdmaaltijden te nemen.
- Naast de hoofdmaaltijden is een tussendoortje mogelijk. Probeer om niet extreem veel te snoepen deze periode, ook al is dit verleidelijker als anders. Tracht om eerst 2 stukken fruit te eten en 2-3 melkproducten. Hier zal je misschien al voldoende mee hebben en zal je snoepdrank verminderen/verdwijnen!
- Voor je naar de winkel gaat, kan je misschien een weekplanning maken van alle maaltijden die je gaat eten. Zo ben je goed voorbereid en kan je beter weerstaan aan al dat lekkers.
- En vergeet ook niet om voldoende te drinken! Vaak is dit een uitdaging wanneer je thuis bent, omdat je hier niet aan denkt. Vul ’s morgens tijdens het ontbijt al een grote fles met water (of meerdere kleine flesjes) en neem deze overal mee naartoe. Als de fles in je zicht staat, denk je eraan dat je moet drinken.
- Kom nog buiten! Maak eens een wandeling, neem de fiets om naar de supermarkt te gaan of probeer wat te sporten. Wat frisse lucht doet deugd.
- Eventueel kan je ook online enkele oefeningen zoeken om thuis te doen, bv. yoga, 30min workout, … Zo blijf je toch wat in beweging.
- Ben je thuis nog aan het werk? Probeer dan ook om hier weer dezelfde structuur te behouden als op je werk.
- Gebruik je extra tijd om eens te experimenteren in de keuken. Zo test je nieuwe gerechten en ben je ook minder geneigd om eten te bestellen.
- En als laatste, geniet ook van wat je eet! Voel je niet schuldig als je toch eens een keertje eten laat bezorgen of eens een paaseitje van de paashaas eet ;)
